33 Wonderful Life

《你的心，是最強大的魔法》是一位神經外科醫師探索心智的祕密之旅，比起小說式的心靈書籍，詹姆斯‧多堤醫師的一生就是一場探索心靈之旅，早在他童年時期，他踏入魔術商店的那一天起，便扭轉了他坎坷的命運。

魔術商店老闆的母親~露絲帶領他學習心的魔法，第一招「放鬆身體」，她說：「即使你心裡感到憤怒或悲傷，你仍然可以保持放鬆。我知道這可能需要練很久，但最終你將可以瞬間進入完全放鬆狀態。(P.66)」深呼吸、吐氣，從腳趾到頭部，放鬆全身的肌肉，呼吸與放鬆是趨向調和內心的第一步(P.72)。

露絲魔法第二招是「調和自心」(屏除雜念)，露絲告訴他：「當呼吸時心有雜念，只要覺察它，然後把心拉回來繼續呼吸...你必須讓它知道誰是主宰。我希望你先覺察到你正在想，然後再去注意不讓你的心一直放在那個『想』上面。」(P.82)他們練習三種安靜心的方法：專注呼吸、凝視燭火、持誦真言，「持咒」就是一遍又一遍重複唸著一個字詞或語句，幫助我們不要去注意一些散亂的念頭，「調和自心」有助於清晰思考(P.93)。想到自己曾在小孩驚嚇時，反覆唸誦「南無觀世音菩薩」，而我現在最喜歡告訴自己的一段話，應該是出自於《創造生命的奇蹟》：「我在生命之流裡放鬆，讓生命輕易自在地提供我需要的一切。」當這段話一說出口，我的心靈即感到平靜。

露絲魔法第三招是「打開心胸」(智慧與覺察)，讓腦中的播音員播放「讚美自己」的話，寫下十件自我肯定的事，早晚覆誦、反覆默唸：「我值得，我有人疼愛，我有人關心，我關心別人，我只選擇對自己有益的，我只選擇對他人有益的，我愛自己，我愛他人，我打開我的心，我的心胸是敞開的。(P.105)」肯定句、愛自己的想法與《鏡子練習》完全相似。將身體完全放鬆，將注意力集中在呼吸上，放下雜念，觀想生命中給我們無條件愛的那個人，感受溫暖與滿足，將無條件的愛送給我們關心的人、送給認識但沒什麼感覺的人、送給與自己有宿怨或痛恨的人，祝福他們，當心胸打開時，才能與他人連結，才能改變一切(P.116)。

露絲魔法第四招「確立目標」，寫下願望清單，透過想像的窗，觀想目標成真，她教導詹姆斯如何觀想自己是個醫師，並用醫師眼光去看世界，她提到：「是你的思想創造你的現實，如果你不自己創造就會變成由別人來創造你的現實。(P.136)」有明確的目標，願景才能實現，但須確定自己的目標是立意良善，不會傷害他人。

詹姆斯原是來自父親酗酒、母親憂鬱症家庭的貧窮孩子，露絲教他把注意力、目標轉移至心中最渴盼的願望：財富、勞力士金錶、成就、保時捷跑車、醫師(P.144)。在他的高中時期，加入了體驗警察生活的「執法探索」計畫，讓他生活有了目標與歸屬感，而每日修習露絲的魔法讓他不再那麼喜歡懷抱恐懼、焦慮、憂愁的情緒，且愈來愈能觀察自己的想法與情緒，而不對它們起情緒性的反應，這對一個家庭失能的孩子而言，真的很不容易！他明白家人只是家人，不是讓他感到疼痛的創傷，家人的行為不是他的行為，他們都有各自的掙扎與命運(P.152)。

在詹姆士求學的期間，證明了露絲所教的是一種全神貫注的禪修技巧，即「正念」與「內觀」，能增強集中注意力、記憶、研究複雜觀念的能力，讓他的大腦做好準備迎接大學、醫學院長達十二年的寒窗苦讀，大腦最大的奧祕是轉化與改變的能力，而當心改變時，改變的不只是我們如何看世界，世界對我們的回應也會因此改變(P.158)。詹姆斯戲劇化的人生，讓他當上了一名神經外科醫師，他渴望擁有的財富、成就卻使他無法成為一名好丈夫與好父親，雖然他獲得了比願望清單多更多的財富，甚至買下了一座私人小島，但股市大跌與網路泡沫化使一切歸零。他憶起年少曾在「打開心胸」的魔法處記下「道德羅盤」，打下了一個問號，又寫了「你想要的東西不一定是對你最有利的東西」，打了三個問號。露絲曾說：「你的心就是一個羅盤(指引方向)，它是你最好的禮物。詹姆斯，假如你迷路了，你只要把心打開，它永遠會引導你走到正確的方向。(P.226)」他想要金錢，因此金錢不斷累積，卻依舊感到孤單、害怕、落寞，而如今財富都消失了，反而令他如釋重負。

在詹姆斯破產之前，曾將部分信託股票捐給公益團體，但尚未完成捐助流程，也就是說有一部分財產可以失而復得，但敞開心胸的詹姆斯仍決定按照原定計畫簽署信託文件，把一切都捐出去，他學會了一種方式能使財富帶來快樂，就是把它捨出去，他也因此而自由了。一段感人的話：「心會希望我們連結、希望分享，它希望我們明白沒有所謂的差異，最終我們都是一樣的。心有它自己的智能，如果我們向它學習，就會知道有捨才有得。如果我們想要快樂，我們必須給他人快樂；如果我們想要愛，我們就必須把愛送出去....如果我們想要我們的傷療癒，我們就要去療癒別人。(P.230)」詹姆斯決定重新專心的當一個醫師。

詹姆斯重新列下十個清單，可以打開心胸的十件事，將它串聯成「心的字母表」(P.240)。

C：慈悲(Compassion)─對自己友善，才有可能善待他人。

D：尊嚴(Dignity)─關心、幫助他人，不評斷他人。

E：平常心(Equanimity)─保持心平氣和。

F：寬容(Forgiveness)─是給他人與自己最好的禮物。

G：感恩(Gratitude)─體認到人生是幸福的。

H：謙遜(Humility)─平等看待他人，與他人連結。

I：正直(Integrity)─確立目標、價值觀，隨時提醒自己。

J：正義感(Justice)─尋求正義、照顧弱者、布施窮人。

K：善念(Kindness)─對他人的關心、慈悲心，自利、利他。

L：愛(Love)─不求回報的付出愛。

詹姆斯醫師後來成立「慈悲與利他研究暨教學中心」，大力推廣慈悲與利他行為，希望以個人力量影響他人生命，並在生活中呈現這些行為在健康、幸福、長壽方面的價值(Ｐ.261)。在一場演講中，他提到：「我們都不是生下來就十全十美的人生，我們無法迴避殘酷的現實與痛苦，但我們也無法迴避同時具有一顆美麗的心。(Ｐ.267)」

讀了他的故事，我疼惜那個童年無助、憤慨的小男孩，我為他的轉變喝采，為他的迷失惋惜，跌宕人生，最終，將露絲的魔法、他生命的體會化成文字，感動世人，推薦給大家！