33 Wonderful Life

閱讀《蔡康永的情商課》目的是希望能提升自我情商，更自在的生活。裡頭的觀念很簡單，告訴我們辨認情緒、安頓情緒，並接受當下的自己，同時尋找發生在自己身上事情所產生的意義，追求冷靜、恰如其分的情緒，好讓自己更自在的做自己，感覺這是一輩子的修練。

這本書已歸還圖書館，但這篇網誌仍擱置著，生活中，有多少想法、念頭未成形即擺放，正如未處理的情緒，像一道道傷痕，以為遺忘了，卻尚未釋放憤怒的情緒，我想，大部分的人，是不知該如何釋放的，即便是「我原諒你」這樣簡單一句話，卻找不到一個寧靜的時刻說出口，好好的處理內在。

我以為一次又一次的向他人傾訴，心中的苦、心中的惱會少一些，但只是重複事件帶給自己的傷，重複抱怨而已，蔡康永在書中提到：「尋找所發生在身上的事情，其產生的意義。」這個意義，會是個寶貴的經驗。我想起《灌籃高手》電影版，山王隊的澤北向神社祈求一個寶貴的經驗，最後即便輸球了、失敗了，仍是他人生中的養分。當我們可以以輕鬆的心情看待這件事、沒有批判、沒有抱怨，只有善意、祝福、感恩、尊重他人時，便是跨過生命的一道檻，經驗值、情商指數也提升了！距離「內在強大」又更靠近一些！

摘要分享：

1.「要做好一個人，當然要辨認當下的自己，正處於什麼樣的情緒。從而漸漸了解自己，然後一步一步的，具備安放情緒的能力。這就是情商。」P.59

2.「安頓好自己的情緒，安頓好當下的自己，然後才可能安頓好自己的人生。」P.69

3.「責備對方『不聽話』的意思，就是『我可以有情緒，但你不可以有』。」「小孩不但要親身體驗爸媽的情緒，還要同時抹除自己的情緒。這樣的教育，就是告訴小孩：情緒是一種特權，想要有情緒?等你也熬成大人了再說吧！」P.79

33：教小孩察言觀色很重要，但大人的身教更重要。女兒會告訴我她細微的覺察，例如：當妳生氣時，我的動作會變慢...妳現在說的每句話都像在生氣...，成為大人的我，對自身情緒的辨識度應該更敏銳。

4.「很多事沒有好壞對錯之分，但有其意義。」「意義，別錯過它們的意義。」P.113

33：既然有意義，撥雲見日後，活得好好的自己，真值得鼓勵！

5.「我有限的經驗裡，有助於享受生命的，是『樂趣』『喜悅』『寧靜』『完成事情的成就感』。比較起來，『開心』沒有那麼重要。」P.162

6.「後悔是『如果有下一次，有下一個人，我會做的不一樣』。」「後悔提供我們校對人生方向的動力與機會。」P.172

7.「情商，是在追求我們情緒的平衡。社會禮儀的要求，與我們真正感受不一樣的時候，在當中找到到平衡，我們才會平靜。」P.205

8.「我們訓練情商，追求的是什麼?不是追求冷漠，而是追求冷靜；不是追求無情緒，而是追求恰如其分的情緒；不是扭曲自己去討人喜歡，而是因為做自己做得很自在，令身邊的人也放鬆了，而討人喜歡。」P.235

2023的重要目標：

1.幸福美滿的家庭→經營與家人的關係、專注陪伴家人

2.有身心放鬆的感覺→調整步調、節奏，做能力所及、剛剛好的事，多運動

3.成為有正面影響力的老師→閱讀、寫作、真誠待人、把握機會