教師覺察與師生對話(一)~學思達李明融老師、豐原高商夢工坊教室－33 Wonderful Life

這是一個關於薩提爾對話與冰山探索的研習，是由沙鹿高工李明融老師主講。

從得知此活動、與同事一同報名、被錄取、訂民宿，到爸媽幫我帶女兒、老公一早載我搭台鐵、與同事會合、步行至豐原高商...點點滴滴，對我而言，像是一堂心靈之旅，我甚至可以將那兩天與我原本的生活完全切割，乃至於離開了台中、回到桃園的家之後，我帶著輕盈的身心狀態，迎接原本的忙碌生活。夜深人靜，清醒的這一刻，我感謝這趟美好的旅程，像是一帖及時藥方，讓我覺察自身「到底發生些什麼事？」。

明融老師帶領我們用鞋子自我介紹，我告訴3個人：「這是33的鞋子，我的主人現在的心情是期待的，當她需要擁有行動力時，會穿著我，她是個喜歡學習、樂於分享、樂觀的人，謝謝！」我遇到許多特質相近的人，一同敞開心，學習自我覺察、聆聽與正面回應，明融老師強調：「將故事留在這裡！」正如我這兩日與同事聊了許多，許多心事像存放在一格格抽屜中，打開、整理、關上，「緊繃」的身心愈漸鬆動。

「最近的你，好嗎？」是我最喜歡的活動，我在便利貼上寫下「緊繃」，是最近常出現的情緒，我將「緊張」修正為「緊繃」，貼上對應的光譜，落在從負向至正向的1/4處，原來，我的情緒是偏負向的，我明白了緊繃背後的正向資源是「努力、認真、積極」，但這樣的內在情緒也消耗著我的能量，明融老師告訴我們：「情緒是一種狀態，而狀態是流動的，可以改變的。」太好了！我可以改變它。回家功課：情緒*十件事情，我認真記下十件使我緊繃的事情，其中，八件是學校的事，也就是關於工作，我寫下：「腦袋轉不停，很少有放空、休閒的時候；時常感覺左手、肩頸酸、腸胃不適。」這些緊繃的事已經造成身心壓力了。覺察之後，我學習調整，面對接下來最忙碌的兩週，相信自己可以與壓力從容共處。

我們學習四種應對姿態：指責、討好、超理智、打岔，體驗、雕塑動作、感受，這樣的練習好深刻！我們畫了超人爸爸的冰山，看見他心中的衝突與矛盾；也畫師生衝突的冰山，探索老師與學生的內心，課後，我又畫了對學生暴怒與家人互動的冰山，一座座冰山，都通往類似的渴望，希望有價值感、被尊重、認同、被愛，當自我能量低時，不同的應對姿態便跳出來作怪，做出不合宜的行為。藉由畫冰山探索自己或他人，多了一層理解，接下來呢？「停頓」、「核對」有助於冷靜，拒絕被情緒綁架！

聽明融老師分享是一種享受，她態度輕鬆，侃侃而談師生經驗，分享了許多實用的金句：「穩定的內在才能回應孩子。」「良善的班級經營是很棒的支持系統。」「當孩子的接納與認同滿足了，行為也改變了。」「安頓自己才能關照孩子，孩子是親師最好的老師。」的確，孩子讓我們有覺察自己的機會，我時常連結到自己七年前所寫的論文「我與『問題學生』互動之敘事探究」，當時幾乎天天落淚，藉由陪伴孩子反覆探索自己是否也是位「問題教師」，如果，能早點接觸薩提爾的冰山模式，或許更能明白當初內心發生了什麼事。

這兩日，夥伴間有許多談話經驗，分享心情燈號、專注聆聽、正向回饋、不談回自己；3人一組，分別擔任述情者、聆聽者與觀察者；「真心畫」、「說大畫」兩兩輪流說與畫，體驗說與聽之間的落差。「我訊息表達」練習說出具體事件、感受、原因與期待(具體規則)，我和夥伴針對班級事件，做了一些練習。例如：「你沒有交作業，又沒有告訴老師(具體事件)，我很好奇你今天怎麼沒來說(感受)，你這麼做會讓我誤會你，以為你是故意的(原因)，請你把今天的功課補完再下課(期待與規則)，有任何困難要告訴老師，老師也想幫助你。」雖然不知真實情況下是否能這麼理智，但知道對話是有方法的，當指令愈明確，學生接收到的訊息也愈快。

兩天的工作坊內容多、活動緊湊，上完之後心靈是飽滿的、有能量的，感謝明融老師、佳慧老師的陪伴，感謝學思達為老師們舉辦工作坊增能，真心為台灣的教育好！