33 Wonderful Life

孩子一晃眼就長大了，我們也會老去，這些相互陪伴的過程真美好！

本週讀書會主題關於釋放憤怒與克服恐懼，白話一點的說法就是要面對我們在日常生活中的生氣情境與擔心、害怕的念頭，將負面事件轉換成正向、積極的做法，將負面想法轉換成正面肯定句，這麼做是為了讓我們更愛自己、更快樂。分享問題如下：

問題一：分享生活中讓你一再生氣的情境，而我們要做些什麼才能讓自己快樂？

問題二：分享有關家庭、健康、工作、關係、財務五種面向的恐懼與正面肯定句。(選一至二項分享)

問題三：分享你最愛的早晨儀式與肯定句。

我提到帶班時的生氣情境，通常分為兩種情形，一種是孩子不聽老師的指令，例如老師請他完成作業，他卻在畫畫，表現不在乎；第二種是藉由發出怪聲音或做些讓人不舒服的舉動來影響同學，當同學一再向老師告狀時，也會令我情緒高張，這時候，就是我最容易生氣、不耐煩的時候。前者最佳的解決之道是近距離的提醒，走到小朋友的面前，確實告訴他應該做什麼事，如果能夠心平氣和、和顏悅色就更好了！後者的情況我通常會請影響同學的小朋友立即道歉，口氣當然不會太好，如果時間允許，還是應該問問他為何有這樣的舉動，或是下課與他談一談。面對整班的孩子，老師得及時、有效率的制止突發狀況，但生氣的口吻往往只達到嚇阻的功效，相同的情境還是會一再發生，如果能多一些時間與孩子談談，表達老師的關心，我想會更好！

有關生氣情境最容易連結到的是與另一半、親人的相處，生活中的一些摩擦像是一個個疙瘩，如果沒有及時處理或無法處理時，就像心中的千千結，剪不斷、理還亂。面對一些無解的問題，對著鏡子訴說、釋放是個好方式，又或者學習說愛、表達內心的受傷讓對方知道，這是更進化的做法，今天，就來練習說愛吧！

關於「恐懼」我將它解讀為心中的害怕與擔心，讀書會前與一同事聊聊，她提到對於期末做成績時的擔心、焦慮，我分享自己那完全不擔心的態度，因為我不會和別人做比較，而且就算最後一個將成績單、資料送出去，還是在寒假之前完成了，我為我的負責感到讚許；有時，愈是不擔心，按照自己的步驟完成那些例行工作，愈是有效率，這是我的想法！

至於對於身體「病痛」的擔心，這些是人之常情，面對它、看醫生、進行治療，都是必經過程，如果心靈力量能強大到治癒病痛，那真是太棒了！以我為例，每當喉嚨痛的感冒前兆出現，就會擔心「失聲」，老師這個工作就是靠聲音吃飯，如果沒有聲音，教學成效、戰鬥力都大為降低，同為教育人員的老公會一直提醒我去看醫生，而且請醫生開較好的藥，或先吃喉嚨藥將症狀壓下去，媽媽也會擔心我傳染給小妹子，其實，親人的擔心與關心反而是我最沉重的負擔，感覺自己不得不就醫，這樣的心態真的需要很多正面肯定句支持，趕緊練習一下：「我有健康的身體可以對抗病毒。我可以很快的恢復健康。適當的休息與保護喉嚨對我很有幫助。感謝家人的關心。」通常看三次西醫是我的極限，無法再忍受繼續看診、吃藥，我會假裝自己已經痊癒，事實上也好了大半。

夥伴聊到對身體「老化」的擔心，比如說長出白髮、皺紋，這又是人生的必經之路，大家都是漸漸變老，如果能老的慢一些，就太好了！我認識許多年近退休或已退休的人保養得宜，完全不顯老態，曾經有一位退休的幼兒園園長告訴我：「小孩子就是她的OLAY(歐蕾)！」如果能保有一顆年輕的心，肯定會青春有駐！決定丟棄許多累贅、無益身心的擔心嗎？我們正安全的通往健康的、正向的人生道路，開心的愛每個人生階段的自己，欣賞每個人生階段的獨特景致。

關於早晨儀式中最簡單的肯定句：「今天是美好的一天！」再次回顧鏡子練習，發覺用詞愈來愈簡單了，因為簡單的話才記得久，每當我將雙手張開，我就會想著：「我敞開來接受所有的美好！」經過鏡子，時常腦中一片空白，記得的話我會說：「我愛妳，我真的真的好愛妳！」最常做的是給自己一個讚許、肯定的微笑，一切盡在不言中。日子一天一天的過，有的人以賺日子度日，有的人以期待假期度日，我通常會很有效率的完成該做的事，多出一些愛自己、犒賞自己的時間，像是喝咖啡、打部落格、閱讀，每天都能完成一些想做的事，真好！

PS.這週讀書會十個人全員到齊，可喜可賀！再忙也要幫心靈充電一下！