33 Wonderful Life

學生說53顆星星代表可以許53個願望，這真是件美好的事！

21天鏡子練習之旅已告一段落，書中說道：「雖然你已經完成這門課了，但你的鏡子練習才剛剛開始。」我完全認同，「愛自己」的念頭本來就不應該中斷，因此，在鏡子練習結束後的幾天，我悄悄在心中規劃讀書會。其實，辦讀書會有一部分也是出於我的私心，我雖然沒有辦讀書會的經驗，也不認為自己具備領導人的特質(正向肯定句：我具有領導人的特質)，但是我喜歡讀書會的氛圍，從前「腦美人讀書會」的美好經驗始終縈繞我心，當我走出作文班教室時，總覺得心中蘊含滿滿能量，這使我相信當一群渴望成長的人齊聚一堂，單純的說說話、交流人生經驗，必能激勵彼此，於是，我將想法告訴原有夥伴，又邀請了幾位新成員，催生了「鏡子美女讀書會」。

第21天的靜心中，有一段話觸動著我：「改變不會在一夜之間發生，但如果我們堅持不懈、始終如一，正面的事情一定會發生。所以，讓我們與他人分享自己擁有的能量與愛。」「分享」是多美妙的一個詞，我想，我是熱愛分享的，哪怕只是微小的感動，我都希望能透過文字傳達出去。因此，我認為「鏡子美女讀書會」就是一個分享的舞台，讓大家敞開心來說說內心的轉變、分享正能量，並得到支持。

第一次讀書會的主題是「Day1~Day3：愛自己、讓鏡子成為你的朋友、監控自我對話」。第一、二天算是鏡子練習的暖身活動，讓我們習慣看見鏡子、讚美鏡子中的自己，這是愛自己的第一步。第二天的紀錄練習已些微探索自己內在想法的成形，得回溯到童年與家人的相處，當中問道：「在成長的過程中，妳要遵循什麼規則才「有資格獲得」？妳是否一直都得努力贏取「獲得的資格」？」我提到自己的覺察：「成長的過程中，我得到許多愛，我想我有絕對的資格獲得愛，這一點我很幸運，不過，我也曾察覺「渴愛」的我會有些討好、壓抑情緒的舉動，好讓自己符合循規蹈矩的形象，這一點我很努力。過度討好使我疲憊，善意的謊言教我變通，因此，做自己、貼近自己的內心對我而言即是成長，我已經長大了，我可以做自己，別再被管東管西，心裡不舒服時，我會用愛包圍自己，為難過的處境解套，我會流幾滴眼淚，對自己微笑。」我很驚訝才第二天，我就已知道自己的問題所在，知道如何用愛來保護自己，雖然怎麼想與怎麼做之間並不一致，但我很努力的想要改變，讓自己更堅強、更有力量。

第三天「監控自己的對話」中提到：「愛自己最好的方法，就是釋放來自過去的所有負面訊息，並活在當下。」所以我們必須監控、改變「自我對話」，在此，我補充露易絲《創造生命奇蹟》第三章中的信念，我們得先了解、認同她的信念，才有助於將自身的信念轉化為正向信念，以下條列之。

1.生命真的很簡單，給出什麼，就得到什麼。(我們的每一個念頭都在創造自己的未來。)

2.宇宙會全力支持我們選擇的想法與信念。

3.宇宙從來不會評斷或批判我們。

4.大多數人對自己的「本來面目」存有許多愚昧的想法，對於「應該如何過生活」也有太多僵化的規則。

5.我們小時候對自己、對生命的感受，都是從周遭大人的反應學來的。

6.長大後，我們會傾向再造小時候那種「情緒環境」。

7.然而，我不會因此而責怪父母。(他們也和你一樣受過傷害、一樣恐懼。)

8.我相信，是我們選擇了自己的父母。

9.生命最有力量的一刻，就是當下。(當下的自我肯定與自我接納，是人生各個領域邁入正向轉變的關鍵。)

10.我們唯一要面對的是自己的想法，而想法是可以改變的。

11.信不信由你，我們的想法確實是自己選擇的。

12.每個人內在最深層的信念幾乎都是：「我不夠好！」

13.我發現怨恨、批判、內疚和恐懼最容易製造問題。

14.我們可以用另一種態度面對過去。

15.願意寬恕，方能放下過去。

16.所有的疾病皆源自不願意寬恕的心態。

第三天的紀錄練習中，有個問題是我從前直接挑過的，如今算是回頭思索，由於生活是向前推進的，我們永遠會有新的發現。當中問道：「你今天有沒有重複訴說某件負面的事？寫下你一共說了多少次，以及跟多少人說過。現在，寫下一件你明天可以告訴這些人，幫助他們對自己和身邊的人有更好感覺的正面的事。」我將一件難過的事說了兩次給朋友聽，當中也說了令我難過的話，在描述事情發生經過時約說了5次，雖然朋友表達支持我的想法，但說完之後發現我說的當下依然激動，也不覺得好受，覺察、原諒、療癒自身、拒絕抱怨，是我現階段的課題。明天，我將分享兩個星星禮物(母女倆意外從床頭抽屜中翻出)，是學生親手做的手工星星，由於當年我的班級是五年三班，學生做了53顆星星，告訴我可以許53個願望，好浪漫的想法啊！每次，翻到學生送的卡片與物品，都會讓我覺得人生充滿價值。

第三天還須要把新的正面肯定句貼在鏡子上，提醒我們隨時練習。我當時在化妝台的鏡子上貼了一張粉紅色的便條紙，寫著：

1.我是個有能力的人。

2.我是個有創意的老師。

3.我每天都過得很精彩。

這真是個實用的小舉動，每當看見那三排字，心立即受到鼓舞。

整理完一些想法後，我選擇了三個問題，做為第一次「鏡子美女讀書會」的討論主題，未來，也傾向於先在群組中列出問題，做為讀書會時的討論方向。

問題一：分享一件正面的事，幫助自己和朋友擁有更好的感覺。

問題二：在成長的過程中，你要遵循什麼規則才「有資格獲得」？你是否一直都得努力贏取「獲得的資格」？

問題三：分享貼在鏡子前的正面肯定句。

第一次的讀書會在品咖啡、吃吃喝喝中度過，我們除了針對問題分享、回應，從不同夥伴的故事中也產生些許共鳴。想想原先的四人小組，擴充至如今九個人的規模，大家的共同點是想探索自身、更愛自己，並擁有更美好的生活。感謝新舊夥伴的支持、響應，期待下一次的分享。