33 Wonderful Life

 MIRROR WORK Day12

鏡子練習第12天的課題是「克服恐懼」，恐懼是一種阻礙我們愛自己、原諒他人的情緒，當恐懼的念頭出現，其實它只是想保護我們，因此，我要對自己的恐懼說話：「我知道你想保護我。我很感激你想要保護我，謝謝妳。」藉由愛自己、認可自己來克服恐懼。再告訴自己：「一切都很好。每件事情都會出現對我最好的結果。我很安全。愛是我的力量。唯有愛是真實的。」

做法是將目前最大的恐懼寫在便利貼中，向恐懼致謝：「我知道你想保護我。我很感激你想要幫助我，謝謝妳。現在我要放下你了。我要釋放你，而我很安全。」將便利貼撕碎、丟掉、釋放，重複書中肯定句：「我愛，我信任。愛與生命都會看顧我。我與創造我的力量是一體的。我很安全。我的世界裡，一切安好。」透過深呼吸，打開我的內在空間，重複的說：「我愛妳，33，我愛妳，我真的愛妳。我信任生命，生命提供我所需的一切。沒有什麼好害怕的，我很安全，一切都很好。」今天的肯定句很多，我選擇粉紅色標示的字體，作為克服恐懼的肯定句，當我害怕時，這麼說就對了！

第12天的紀錄練習須分別寫出家庭、健康、工作、關係、財務五種面向中最大的恐懼，針對每一個恐懼寫下正面肯定句，恐懼的念頭並不會時時存在，因此我花了一些時間思考，想想有什麼事是我擔心、害怕的。

1.關於家庭，我擔心家庭空間狹小、雜物太多、太亂，當家中出現螞蟻總令我焦慮。我擔心女兒受傷、被蚊蟲叮咬。

  我永遠有足夠的空間安置所有的物品，我可以吸引到我喜歡、適合我家的事物。

  我女兒受上天眷顧，被保護得很好，她受傷時也能很快被治癒，她很安全。

2.關於健康，我擔心自己的牙齒狀況不佳，我害怕抽神經、裝牙套、看牙醫。

  我的牙齒很健康，我會勤勞刷牙、定期洗牙，我的牙齒會健康一輩子。

3.關於工作，我擔心班上兩位注音符號較弱的學生跟不上同學，我得拼命的為他們進行補救教學。

  班上兩位注音符號較弱的學生很快就會跟上同學的腳步，他們很努力、認真的學習。

4.關於關係，我擔心家人責罵我，怪我粗心。

  我可以將生活安排得很好，做出很棒的選擇與決定，家人會信任我、愛我、給我支持。

5.關於財務，我擔心花的錢比存的錢多，我擔心存錢速度緩慢。

  我有充足的財富來讓生活有更好的品質，我永遠可以吸引我需要的錢財與幫助。

我感激恐懼的念頭保護著我，現在，我釋放它，創造新的肯定句(愈想愈快了！)，我要不斷強化自己的信念，感謝今日的鏡子練習。

 MIRROR WORK Day13

今天的鏡子練習課題是「帶著愛展開新的一天」，前一晚預習隔日進度時讀到：「你的早晨怎麼展開，將決定你這一天的經歷如何。」因此，我決定更早起床，免得像昨日既賴床又匆忙。早晨，鬧鐘響起，我從床上快速起來，滑掉鬧鐘、打開電腦、檢視LINE訊息，接著到廚房將兒子的餐袋裝好、倒一杯水喝，回到電腦前打開網誌、閱讀《鏡子練習》，發現，我這新的一天竟是如此乏味、制式，作者告訴我們：「你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。」於是，我決定倒帶，躺回床上，練習肯定句：「早安，我的床，謝謝你這麼舒服，讓我一夜好眠，我愛你。」我做了一些伸展，想像自己的身體微微發熱、發光，將愛傳送給我的家人，老實說，我還差一點睡著，套句女兒最近剛學會的話：「好舒服啊！」

起床後，我到鏡子前練習肯定句：「早安，33我愛妳，我真的、真的好愛妳(說得愈來愈自然了)。今天有很棒的事等著我們，祝妳有非常美好的一天。」喔！這就對了！我早起就是為了讓一天的開始更充裕、美好，好讓我用正確的方式展開美好的一天，這是照顧自己的時間，是一段醒腦、享受、放鬆的時間。我告訴自己：「今天，我創造了美好的新的一天，以及一個美好的未來。」感謝書中提供了很棒的肯定句，讓我反覆練習。

第13天的紀錄練習要為自己創造一個早晨儀式，讓早晨以正面、快樂、提供支持的方式展開，針對每個晨間儀式的步驟寫下兩三個肯定句，我等不及開始想了！

1.滑掉鬧鐘

  親愛的手機，早安！謝謝妳叫我起床，帶給我美好的一天。

2.打開電腦

  謝謝妳讓我記錄美好的事情。

3.窩回床上

  早安，我的床，謝謝你這麼舒服，讓我一夜好眠，我愛你。這是受到祝福的一天，一切都很棒，我會順利完成今天的所有事情。

4.到廚房整理兒子的餐袋

  餐袋，謝謝你盛裝營養的食物，讓我兒子擁有健康。

5.裝水、喝水

  (欣賞美麗的杯子)親愛的水，謝謝你帶給我健康。

6.上廁所、照鏡子

   早安，33我愛妳，我真的、真的好愛妳。今天有很棒的事等著我們，祝福妳有非常美好的一天。

7.穿衣服

  早安，親愛的衣服，謝謝妳們讓我有好心情。

8.吃早餐

  親愛的早餐，謝謝你提供我充足的營養，你真好吃。

9.刷牙

  親愛的牙齒，要健康一輩子喔！33，我愛妳，我真的真的好愛妳。

10.抱女兒

  親愛的小寶貝，我好愛妳，祝妳有美好的一天。

11.向兒子、老公說再見

  再見，親愛的，我好愛你們，祝你們有美好的一天。

12.開車子

  早安，親愛的小灰灰，我們要出發囉！

13.帶女兒到媽媽家、向媽媽問早

  媽，早！祝妳和妹妹有美好的一天。

14.開車到學校

  真棒！美好的早晨，今天是美好的、快樂的、充滿活力的.......一天。

15.向小朋友(遇到的人)問早

  小朋友早！祝福你們有美好的一天，我們開始認真學習吧！

當一連串的早晨儀式完成，我發現感謝的念頭、祝福的話語縈繞心中，當我拒絕抱怨、拒絕匆忙，時時訴說感謝，這當然會是美好的一天，如果，有什麼突發狀況，我也能儘快下個肯定句：「我有能力應付生活中所有的狀況。」並全力以赴。我的感謝與祝福並不會在人前訴說，還是有點不好意思，但是我會在心裡說，此時，我心裡還是容的下許多待辦事項(教學生活大小事)，並將事情做好，發現自己更能掌控教學節奏了！喜歡這樣的自己！

 MIRROR WORK Day14

鏡子練習第14日「愛自己：回顧第二週」，感謝自己、肯定自己的不放棄與相信，我相信這是一本好書，而它真的是，因為相信，我跟著它一天一天的步驟前行，改變自己。昨日與朋友閒聊，我簡單說明：「我覺得我有一些微小改變，不再執著一些事。」這真的只有當事人最明白，沒錯！這真的是一段愛自己與接納自己的旅程(露易絲女士的話總能命中核心)。我跟著說了這句肯定句：「世界，我在這裡，敞開來接受鏡子練習正在教我的所有美好事物。」

第14天的鏡子練習要找一張小時候覺得很快樂時拍的照片，由於前一天沒有做功課，今天一早得到媽媽家翻相本了。我本來想找一張小時候過生日的照片，我是主角，姊姊、弟弟、表姊、表哥都為我拍手、唱生日歌，不過，那張照片已不知去向，慌忙之中，我找了一張與姊姊、弟弟去海邊的照片，對於照片的記憶已非常淡，但這肯定是最快樂的照片。後來，仔細看照片，發現自己沒有看鏡頭，而姊姊和我的小內褲都露出來了(不過還好現在的美圖軟體貼個貼紙就OK了，希望姊不要打我！)，真是開心過頭了。

我開始對著照片中的快樂小孩說話：「ㄆㄟˇㄆㄟˊ，妳和姊姊、弟弟去海邊玩，好開心喔！好想再和姐姐、弟弟一起玩喔！」不知怎麼，說到這句話就開始稀哩嘩啦的掉眼淚，我知道我很愛哭，但這哭點也太低了。我的真實感受應該是覺得那樣的快樂場景已回不去了，我們都長大了，有各自的忙碌生活，一起玩樂的時間真是少之又少。我感謝鏡子練習讓我找到這張照片，原來，我小時候就很喜歡去海邊玩，當時不怕曬黑，總能玩得盡興；原來，海邊有這麼多歡樂的回憶，讓我好懷念。我對著鏡子說了書上的肯定句：「我願意放下所有的恐懼。我很安全。我愛我的內在小孩。我愛妳。我很快樂，我很滿足，而且我是被愛的。」要說十次，對於鏡子練習，我真是個好學生。

第14天的紀錄練習須重讀第7天的紀錄，寫下第二週鏡子練習後的感覺與觀察，成功的部分為何？麻煩的部分為何？最後創造新的鏡子練習與肯定句，來克服困難。

「你展開一天的方式，往往就是你過日子的方式。」這句話對我的影響很大，我希望每天的生活都是美好的旅程，於是我練習在心中訴說感謝，我練習用有活力的聲音與家人、孩子問早，讓每一天的開始充滿了精神與活力。忙碌時，我會忘記為自己加油打氣，但是，鼓勵自己、欣賞自己的時間變多了，我可以很自在的對著鏡子中的自己說話。關於鏡子練習中的活動，我總能很快的投入，哭泣的情緒代表著接觸到自己的真實感受，而且我不壓抑，我欣賞坦承面對的自己。做鏡子練習對我而言並不是一件麻煩事，「我可以勝任鏡子練習帶給我的挑戰，我敞開心接受鏡子練習正在教我的所有美好事物。」我張開雙臂，伸展肢體的同時，感受愛的力量，我心中的充滿寬廣、無盡的感謝。

後記：今天，傳送照片給鏡子練習的夥伴看，這張照片令我大笑了好久，朋友問說：「中間那一個是妳嗎？」我答：「我是左後方的那一個！」又補了一句：「好不起眼！」我覺察到原來自己從小到大都認為自己很不起眼，在家中則是較不受重視的角色，標準的「老二情節」，現在，我要告訴自己：「妳很美、妳很亮眼、妳是獨一無二的，我愛妳，我真的好愛妳。」