33 Wonderful Life

MIRROR WORK Day19

第19天的鏡子練習課題是「以感恩的態度生活」，書中提到富足與感恩密不可分，感恩思維可以帶來更多豐盛、更多美好的祝福，這是最容易了解的課題，但也是最容易忘記的，當我們接受各種讚美與禮物時，記得說：「我以愉快、喜悅、感恩的心情將它收下。」只要懷抱感恩的心，就會獲得愈來愈多的「好東西」(讓人生如此美好的人、地方、體驗)。

早晨，睜開眼，告訴自己：「床啊！早安！非常感謝妳給我的溫暖與舒適。親愛的33，這是受到祝福的一天，一切都很美好。」呵呵！看來今天又要倒帶一次了(趕快躺回溫暖的床)。躺在床上放鬆時，一邊想著感謝的事物，起床後，到浴室的鏡子前，深情的對自己說：「我感謝自己的甜美笑容。我感謝健康的身體。我感謝自己今天有班可上。我感謝今天要碰面的人。」我一口氣又說了好幾樣：「我感謝今日擔任導護工作。我感謝今日所遇到美好的一切。感謝班上的孩子乖巧懂事。感謝....」今天，要不斷對著鏡子訴說感謝。

第19天的記錄練習是感恩日記，為了要培養懂得感恩的態度，得將感謝的事物加入肯定句，並做鏡子練習。另外，閱讀具有啟發性、關於感恩的故事。以自身經歷(或某人)寫一個富啟發性的感恩故事。

今日，我感謝舒適的教室空間，我的辦公桌位於教室後方，角落處有一圖書角，是開放、繽紛的閱讀空間，圖書角旁的小桌，我放置了一個薰衣草茶壺花器，上頭有幾朵向日葵，孩子們的圖書尺也放這兒，同時，這也是我煮咖啡、泡茶的地方，我與孩子們共用這個美好的空間，窗外充足、溫煦的陽光映照，窗邊我以麻繩、聖誕小物裝飾，讓自己擁有好心情，我感恩此時此刻，在此空間自在獨處。

至於富啟發性的感恩故事嘛！真是千頭萬緒，不過，再套句女兒最近剛會說的一句話：「找到了！(驚喜)」大學時期，曾在夜間修一門珠寶藝術的課程，遇到一位充滿生命、創作熱忱的老師，她帶給我最有啟發性的一句話：「.....(內容已忘記，但語氣帶著驚嘆、鼓舞)好好發揮！」「好好發揮」這四個字象徵無限可能，這也是我很喜歡送給學生的話，我永遠忘不了那位老師。

第19天的心靈訊息：「我優雅地給予及接受禮物。」這是我極有共鳴的一個訊息，一位同事每次見我都說：「全校最優雅的老師來了！」最近，我學會大方接受他的讚美，並說出心中感謝，正如書中提到：「讚美是富足給予的禮物，我學會優雅地接受。」我愈是敞開心來接受，便能吸引更多的美好。

MIRROR WORK Day20

第20天的鏡子練習課題是「教孩子做鏡子練習」，將鏡子練習帶給周遭的孩子，剛好！我身邊圍繞著一整班的孩子，鏡子練習雖然接近尾聲了，依然令我感到期待。書中提到：「學生時期沒有人教我，我選擇使用的話語會影響我的人生。沒有人教我，我的思想具有創造力，真的可以形塑我的命運，或者，我說出去的話會回過頭來成為我的人生經歷。從來沒有人教我，我值得被愛，或者，我的人生本來就該有好事發生...」這段話，讀來像詩般悅耳，卻是愁苦的悲歌，我們像是在批評中掙扎的成長成現在這個樣貌，信心一再被打擊、重建、打擊、重建，如果，此刻的你仍覺得自己不夠好，便是尚未愛上真正的自己。

我很幸運，有這麼多孩子相伴，但生活中的每一天，我很難做到不批評、不罵人，負面的話，令孩子感到難堪，如果他們因此而相信了，我便脫不了干係，想到這兒，發覺自己也重複著從前老師教誨的模式走著。前幾天，兒子對我說：「我們老師好兇喔！那時，我們在考試，老師大吼一聲，我從座位上跳了起來！」我問他是不是當時別的孩子做了什麼事，讓老師很生氣，兒子疑惑的說：「沒有啊！」我回答：「有時，老師為了快速的讓學生聽話，會選擇用兇的方式，讓小朋友更注意。」這樣的回答他顯然不認同，不斷的說著：「可是我們都沒有吵啊！」還有重複說他跳起來嚇到的重要情節。我也是老師，也想為自己的身分、自己說過的話辯解，我也是從小被罵大的，但此刻，我可以選擇讓正面話語多於負面的話，為了讓我的學生擁有正面信念，成為很棒的人，這對我而言，是非常重要的課題。我想邀請學生們說這句肯定句：「我可以成為我想要成為的人。我可以做我想要做的事。生命會全力支持我。」

今天，用不到一節課的時間，帶全班孩子做「愛的練習」，我給他們看書中提供的影片《潔西卡的每日肯定句》(Jessica's "Daily Affirmation")，一起討論鏡子中的小潔西卡在說什麼，大家真正喜歡的是潔西卡的動作，大笑聲往往壓過了聲音，我們重複看了兩次。接著，我們討論喜歡什麼形狀的鏡子，有愛心、星星、圓形...等，我在黑板畫出愛心形狀的「魔鏡」，由孩子們輪流上台為它裝飾。裝飾完畢，先讓一些孩子上台練習說愛的肯定句，開頭是「我愛我...」或「我喜歡我....」，並幫上台的孩子錄影，一位孩子說道：「我喜歡我的爸爸、媽媽，因為他長久以來照顧我。我還喜歡運動，就是散步。我喜歡做每件事情。我喜歡我的屋子，我喜歡我的姐姐、哥哥，我還喜歡我上的補習班。我真的喜歡我的生活和老師，謝謝你們長久以來的照顧我。」這位孩子不但說出愛的肯定句，也說出他的感謝，令我好感動。

愛的魔鏡

明天，我們要製作個人魔鏡，學習寫下愛的肯定句。沒想到，書中提供了這麼實用的教學設計，稍加轉化，就成了很棒的教學，我希望我的學生都能學會更愛自己，成為自己想要成為的人。

MIRROR WORK Day21

第21天的鏡子練習課題是「現在，好好愛自己」，在鏡子練習接近尾聲之際，我懷著感恩的心承接書中教我的人生態度。每一天，那短短的幾頁像是叮嚀，也像是當頭棒喝，因為我全然的深信不疑、照做了，如今，自我感覺良好的不得了！哈哈！書中說：「在這趟旅程中，你利用鏡子練習來幫助自己檢視自我對話、讓內在的批判者安靜下來、原諒那些傷害過你的人、放下過去的恐懼，並釋放了陳舊的信念與負面思考模式。」是呀！我的心靈宛如大掃除一般，做了好多事。

昨天，我告訴姊：「鏡子練習真的很有意思！」姊說：「妳真的很厲害！」我馬上接話：「沒有厲害啦！照著做而已。」謙虛雖然是美德，但又忘記要優雅地接受讚美的禮物了，我依然是我，多的是更多的覺察與好的信念，我想跟著書中的肯定句說：「謝謝妳堅持住了。謝謝妳敞開來學習新事物。我真的愛妳。」

今天早上是鏡子練習的最後一天，我忘記為自己喝采了。我忙著幫班上每位孩子用銀色厚紙剪下不同形狀的魔鏡，最受歡迎的是愛心與星星形狀，其他還有圓形、橢圓、長方形，我思索著如何讓一年級的小朋友體會這份美好，裝飾魔鏡是個好的開始，寫下、讀出愛的肯定句則須要練習，從他們口中說出：「我喜歡我的生活。我愛我的爸爸、媽媽、哥哥、姊姊.......。我喜歡我的眼睛。我可以打倒全世界的壞人。我要保護我的老師。我可以當恐龍博物館的解說員。我可以寫完所有的功課。......」我很驚訝孩子們敞開心胸全然接受我的引導，努力地思索愛的肯定句，這就是低年級孩子純真、可愛的一面，我們的內在小孩也是這樣的。我請孩子跟著我說：「我喜歡做我自己。我可以成為我想要成為的人。我可以做我想要做的事。我真棒！」回家後，必須將愛的肯定句說給家人聽，傳達這份愛的禮物。我很高興在我敞開心胸學習的同時，也能用其他方式來分享我得到的愛與能量。

書的最後提供十二個愛自己的方法，我將大標題記錄下來，如果你也對鏡子練習有興趣，可以試著做做看喔！

1.停止所有批評。

2.原諒自己。

3.不要嚇自己。

4.要溫柔、仁慈、有耐心。(父母與老師的角色都很需要！)

5.仁慈的對待自己的心智。

6.讚美自己。

7.支持自己。

8.對負面的自己懷抱著愛。

9.好好照顧自己的身體。

10.玩得開心！

11.現在就開始愛自己。

12.做鏡子練習。

明天，也許我不須這麼早起趕進度，但我會記得對鏡子中的自己持續說：「我愛妳！祝妳有美好的一天。」對鏡子中的自己持續訴說感謝。