33 Wonderful Life

這張照片美編完之後，在整理手機相片時不小心刪除，後來又從FB中存回來。當初為什麼在左下角放一隻鳥呢?單純是在製作大頭貼時的眾多選擇之一，因為高中時的綽號是鳥兒，於是選了一隻鳥，也有傳達世界和平的意味。這張照片的重點除了是我本人之外，還有那一顆珍珠耳環。自認為是個物慾普通的人，但來到了盛產珍珠的富國島，總覺得應該帶回珍珠當紀念品。由於對《戴著珍珠耳環的少女》有莫名的好感，於是也選了一對珍珠耳環，價值340萬(越南盾)，當場成了「戴著珍珠耳環的『富』女」！「珍珠」英文「Pearl」，很少人知道那是我國小美語班時的英文名字，猜測是老師覺得我的名字有「珊」，從珊瑚聯想到珍珠，可惜的是英語發音不好的人讀起來是「破了」，曾被不知道是哪個不懂事的小孩開玩笑，使我非常不喜歡這個英文名字。後來，上國中時的英語課，我自行將英文名字改成「Sarah」，《莎拉公主》是我很喜歡的卡通，於是藉由改名提升自己在心中的地位。非得帶回「珍珠」的理由又更合理了！荷蘭莫瑞泰斯皇家美術館仔細看，她的珍珠還真大顆呀！

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和表姊好久沒聚會了，她邀請我們姊妹到「台灣客家茶文化館」走走，還特別預訂了「六國茶室~德國館」包廂，這個聊天空間還真令我大開眼界！我們先是到客茶樓中餐廳享受美味定食料理，逛逛展覽廳，感覺人不多，但整體客家茶文化館的設計空間很舒服、有質感，門票上寫著文化機場登機證，像是帶我們來場茶文化之旅，而目的地則是六國機場，有台灣、日本、印度、德國、土耳其、英國六個國家。我最喜歡的地點是特展一廳─東西花茶圓舞曲，裡面有個「茶引花香」展覽，介紹茉莉花茶的製作過程，原來白天採收的花朵，到夜晚才會綻放香氣，茶農必須在不到一天的時間內篩選茉莉花，並將茶與花拌和，讓茶葉能混合茉莉花香，沒想到茉莉花茶製作這麼費工，我們拿著木鏟體驗茶與花翻攪的過程，滿室香氣，對茉莉花茶好感倍增！「臺茶風味圖譜」將各種茶的香氣做成可互動的彩色光譜，我的味覺並沒有這麼敏銳，但將茶香與色彩結合，很有趣！紀錄片播放製茶師的專業工作，需憑藉其經驗在19小時內完成製茶工序，造就東方美人茶的美名。「西方花茶」展廳中，我們逗留最久的是「花籤詩」，抽抽看自己得到哪一首花詩，茉莉花寓意溫柔的擁抱，如同母愛包容著孩子；玫瑰寓意深情的愛戀，予人浪漫輕懷。今天，帶女兒來真不是個好點子，姊妹們嘰嘰喳喳不停，看展又看得特別久，還好有「花草國」這個特展，設計5關密室逃脫解謎，地點有魔法森林、凋零洞窟、新生之地、騎士雕像、芬芳城堡、繁花小鎮，讓她可以解謎集章，讀國小的妹妹表示滿好玩的！表姊選擇「六國茶室─德國館」包廂，真的很有她的風格，馬上想起很久很久以前，曾在表姊家用玫瑰骨瓷杯喝花茶。今日，有一位茶司為我們介紹各種花茶，像是甜菊葉、檸檬馬鞭草、洋甘菊、薄荷、玫瑰、薰衣草、洛神業...等，讓我們逐一品嘗，據說當時的糖非常貴，會以甜菊葉替代，我們可以選擇甜菊葉、檸檬馬鞭草為基底，再搭配其他花茶製成茶包，加入熱水3分鐘後就能品嘗了！茶司離開後，就是姊妹暢聊時間，點心有餅乾和布朗尼，本以為有貴婦級茶點，但也足夠了！包廂有4-6人人數限制，一人1000元，真是不便宜呀！於是，我們將所有的花茶都打包回家，延續這個下午的清香與悠閒。下次，和表姊約定還要再去印度館喝茶喔！客茶樓中餐廳天光大廳

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台灣客家茶文化館、六國茶室

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擇日不如撞日，前一晚約，今晚小聚。在大家都非常忙碌的情況，居然可以快速敲出一個聚會，真是不可思議！訂位時，我許願有美好的聚餐空間，讓好姊妹可以暢聊。果真，布納咖啡館2F的圓沙發空間，像個小包廂，讓我們可以不顧他人眼光的隨意聊天，天南地北，聊家庭、健康、旅遊、朋友...，當然也聊了肚子、下巴...等話題，每次和同學聚餐，總能勾起滿滿的回憶，也能立下新的志願好好保養自己，因為希望大家都能健康到老呀！出門前，隨手抓了吉卜力明信片、護手霜，實在太趕了，沒有多餘的時間準備禮物，但每次總心照不宣地交換起禮物，帶著同學的祝褔、幸運小物(雪雀、香蕉創意小夾子)，讓生活中多些小確幸！吉卜力明信片是姐姐送我的禮物，收藏在櫃子裡，今年，決定分享給朋友們。看著大家開心的選明信片，我也忍不住選了幾張喜愛的，我相信每個選擇都有特殊寓意在其中！「魔女宅急便」的琪琪代表著我希望能懷抱好奇心，探索世界！「龍貓」站在枝頭的夜晚，吹著不知名的樂器，像是傳達和平的樂音，是我所追求的一種寧靜感。「借物少女艾莉緹」穿著顯眼的紅衣，在滿室植栽的房裡轉圈圈，準備展開她的借物冒險。我想，無論在人生中的哪個階段，祝福好姊妹們都能充滿自信的迎接，多多愛自己、照顧自己的身心，幸福、快樂的生活！幸運小物布納米食料理~炙燒紐西蘭P.S.菲力，好吃！

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在社會情緒覺察(SEL)如火如荼的在教育現場推廣之際，每次有機會能參與相關課程都使我感激萬分！因為，就算無法全然適用於國小課堂，但這樣的研習往往使老師立即察覺自身狀況，並提供多元解方安頓身心！在藝術學思達社群推出的四次增能課程中，有幸參加暑假初的兩個場次，感受學思達老師的用心，她們精心編寫的學思達講義，以文字、顏色、視覺編排鉅細靡遺的鋪陳出完整課程。上午場是《藝術導入SEL課程─人際覺察》，心如老師首先帶我們回顧生活事件、畫出冰山，冰山上方的是事件與行為，冰山下方包含感受、期待以及未來的選擇，察覺自己總會糾結在事件中，在腦中一再播放懊悔情節，但冰山的重點是辨識出自己的感受與期待，例如我的課題是好媽媽不該在孩子面前抱怨、好媽媽應該以身作則...，但看見冰山後呢?未來我會怎麼做?面對孩子，我試著寫出「很抱歉！讓你覺得不好受！」沒想到回家後，很快的！我就用上了這句話，讓親子彼此都好過些！課程中，我最感恩的部分是畫出了「關係地圖」。從「我」出發，延伸到生命中的重要他人，思考彼此間的心理距離；我覺得這是非常抽象的人際關係，人與人之間的親近是指相處的品質與信任關係，心如老師提醒我們這不等同於相處時間與地理位置，因此，需在關係地圖中琢磨對方的位置、形狀，甚至用線條呈現出彼此的關係。加入顏色之後，我們憑著直覺美化自己的關係地圖，每個人都產出了很獨特的圖像，此時，再度思索與他人之間關係的滿意度，有了不同的看見！我與家人的關係有自在、有欣賞，有衝突、有甜蜜，更多的是一種完整與安定，我很幸福！最終，我感受到自己是溫暖的光，柔柔的撒在家人身上，我的內在光芒耀眼，溫暖這個世界！謝謝心如老師，好細緻的引導與回望，我滿意於我與家人的關係，但有的夥伴因看見而難過哭泣，我相信，我們終能從複雜的關係中長出力量，因為，大家都好努力生活著！心如老師還帶我們「改寫結局」，發現生活中的衝突例子真是太好找了，有時候我們不一定可以輕易改寫結局，畢竟關係是複雜的，但我們可以透過不一樣的表達，讓自己好過些，像是表達「感謝」！「在心中辦一場頒獎典禮」我選了一件困擾我多年的事件，每一年都會經歷一次，透過書寫我再次描述事件、感受，但很特別的是當我寫下「現在我開始明白」、「今天，我想頒給自己一個獎」，像是給了自己大大的肯定。我們被允許找個角落朗讀、不分享，這過程真的很貼心，沒想到自己就能照顧自己，多年來的傷是有機會被治癒的，讀的當下我感覺平靜、放下、感恩，並肯定自己的存在。下午場，云榛老師帶領我們抽關係牌卡，覺察與重要他人之間的關係，更好的是覺察過後，我們可以選另一張牌卡，也就是「換」卡，調整與他人的關係。當我們陷在一個不舒服的姿態中，時常因慣性而以為只能如此，沒有轉圜餘地，再次透過書寫、抽牌卡看見，當我們不喜歡手邊的這張牌，換掉就好了！這真是太好了！當我們可以「自由」選擇一種更加對等、不累的關係，為什麼不「換」(牌)呢?「戳繡」對我而言是全新、陌生的技法，觸摸毛毛的質感總令人覺得舒服，但由於時間有限，還得對抗內心對織法不熟悉的焦慮，整體過程帶著不完美的感受，做的同時一面告訴自己沒關係，純然享受當下要把作品完成的心。我們要創作的題材正是早上畫出的「關係地圖」，將家庭圖像轉化成麻布袋上的作品，太神奇了！抽象又簡化的概念，呈現我與家人之間的關係，呈現和煦的光芒，我以自己為中心，聯繫著我的家人，很高興我把自己擺在一個重要的位置。謝謝在場的藝術學思達老師─心如、云榛、筱瑜、富君，在美麗的「植境」空間為我們規劃SEL課程，過程中不斷關心學員的需求，像是「情緒急救包」，照顧創作者的身心，能參與這樣的工作坊是幸福的！願我們能為學生創造更多心靈對話的機會，藉此覺察、照顧好自己與生活周遭的人。專注聆聽學員的分享

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藝術學思達

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三年級綜合活動上到「情緒觀測站」，決定參考耶魯大學情緒素養中心 馬克‧布雷克特(Marc Brackett)教授開發的「情緒儀表」，帶領學生將情緒卡分類成紅、黃、藍、綠四象限。首先轉換成學生較熟悉的語言，我們可以將情緒區分為高活力、低活力、愉快與不愉快。紅、黃、藍、綠分別代表的主要情緒有生氣的、快樂的、難過的、平靜的，許多情緒也是由這四大類而延伸。接著，發下各出版社提供的情緒卡給學生，選擇一種就可以了，讓學生實際分類看看。第一次分類時，學生雖然理解活力高低的不同，但許多情緒卡都集中在黃色與綠色那邊，顯然對於這些情緒詞彙的掌握並不精準，另外還有一些較難以辨識的情緒，例如懷疑、嫉妒，老師選擇先拿掉。留下來的情緒，有稍微比對一下博士提供的情緒量表，才不至於差太多。最後，總算將情緒都分類好了！紅色區域為憤怒、生氣、恐懼、痛苦、焦慮、驚訝、緊張、困惑 (驚慌、震驚、抓狂)

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SEL、7個好習慣、情緒儀表

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新舊交織的「馬祖新村眷村文創園區」一直是我很喜歡的一個場域，去了幾次「花香氣」，是充滿綠意、文青、沉澱心靈的一間店，另外也對眷村一角的「旗袍店」充滿好奇，只是沒想到兩者結合了！

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在好友的介紹下，寫《未來日記》一段時間，從49日寫到369日，中間，也曾邀請朋友開始寫，為我每日早晨開啟新的一頁。

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如何在班級教SEL(社會情緒學習)呢?首先要對SEL的五大核心有基本認識，我很喜歡《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家》書中的一段話：「當孩子懂得了解自己、接納自己(自我覺察)時，就會更加自愛和自重，自然也會把愛自己的心延伸到情緒調節，並用健康的方式消除壓力(自我管理)，成為心靈的主人；與他人的關係中也能表現出靈活應對的能力(人際技巧/關係的形成與維持)，由此衍生的正面互動則會累積社會觀念的知識(社會覺察)，構成決策時的寶貴資源和審慎心態(負責任的決定)。這五種核心能力是相互依存的關係。P.25」有了基本認知我們可以結合班級課程、特色與學生感興趣的議題來設計活動，或者選擇受CASEL(美國的學業、社交、情緒學習組織)認證的課程，像是七個習慣(自我領導力教育)來實踐SEL。

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「恆毅力」就是我們從小聽到大的恆心、毅力，沒想到會被當成影響未來的關鍵能力來探討，對這個主題有興趣單純對這三個字有感，或許我是具備恆毅力的，那麼在成長過程中究竟發生了什麼事，支持我一直勇往直前呢? 如何培養未來的孩子也具備恆毅力呢?

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好久沒紀錄母女同校記，因為妹妹上了三年級之後，情緒突然變得穩定，少了許多擔心，甚至喜歡上課勝過下課時間，太佩服她的老師了！

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今天是「個人使命宣言」發表的日子，老師聽了有點感動，因為引導低年級孩子完成個人使命宣言並不是一件容易的事，他們須要理解有目標與計畫的重要性，花了一年半的時間，才開始帶他們撰寫個人使命宣言。

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很喜歡曾寶儀，覺得她是一位很努力、有溫度的人，曾經讀過《50堂療癒人心的說話練習》，她以資深主持人的經驗，分享上台「說話」這件事，對我而言非常受用。當對象是小學生，「聆聽」與「調頻」可以讓師生進入更好的課堂討論情境中；當對象是老師時，我會將主軸定調為愛與鼓勵，並展現熱情，發掘其他老師的閃光點。原來「用心說話」，可以帶來巨大的愛與能量呀！

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