33 Wonderful Life

今年暑假來到越南富國島，單純是想找一個比較不熱的地方，但富國島的雨季下得淋漓盡致，導致我們時常處於溼答答的狀態，的確！完全不熱，符合期待！

富國島其實自助旅行很容易，全島可分北中南，北島有太陽集團SUN WORLD的香島水陸樂園，中島有富國島機場和陽東夜市，南島有珍珠奇幻樂園、珍珠野生動物園和富國島大夜市，從最北到最南開車大約1小時10分，到哪兒距離都不會太遠。

但我無法分享省錢遊富國島的方式，因為我們是一位司機+一位導遊，16人座小巴士，全程彈性調整，中間兒子生病還在飯店休息一天，由我們帶妹妹遊動物園。買門票、接駁完全是導遊接洽，一路腦袋放空、放鬆，想吃什麼、玩什麼導遊使命必達，比如說最後一天要在富國島中島搭飛機，我們想去海邊踏踏海水、吹吹海風，他就幫我們選擇一間超乎期望的海景餐廳，庭園式包廂，大海就在前方，由於雨季是淡季，人自然也超少！總之，我們是最花錢的玩法，一人團費25000元，不含機票、餐點。

雖然是無腦玩法，但我們在台灣還是有看一些部落客YOUTUBE介紹，了解一下！因此，還是可以小小分享一下旅行中很棒的安排，特別是欣賞表演的部分。富國島因為利基於觀光，顯得非常人工，不過，來這裡看劇場是非常值得的體驗。

珍珠奇幻樂園

這張照片美編完之後，在整理手機相片時不小心刪除，後來又從FB中存回來。當初為什麼在左下角放一隻鳥呢?單純是在製作大頭貼時的眾多選擇之一，因為高中時的綽號是鳥兒，於是選了一隻鳥，也有傳達世界和平的意味。

這張照片的重點除了是我本人之外，還有那一顆珍珠耳環。自認為是個物慾普通的人，但來到了盛產珍珠的富國島，總覺得應該帶回珍珠當紀念品。由於對《戴著珍珠耳環的少女》有莫名的好感，於是也選了一對珍珠耳環，價值340萬(越南盾)，當場成了「戴著珍珠耳環的『富』女」！

「珍珠」英文「Pearl」，很少人知道那是我國小美語班時的英文名字，猜測是老師覺得我的名字有「珊」，從珊瑚聯想到珍珠，可惜的是英語發音不好的人讀起來是「破了」，曾被不知道是哪個不懂事的小孩開玩笑，使我非常不喜歡這個英文名字。後來，上國中時的英語課，我自行將英文名字改成「Sarah」，《莎拉公主》是我很喜歡的卡通，於是藉由改名提升自己在心中的地位。非得帶回「珍珠」的理由又更合理了！

荷蘭莫瑞泰斯皇家美術館

仔細看，她的珍珠還真大顆呀！

和表姊好久沒聚會了，她邀請我們姊妹到「台灣客家茶文化館」走走，還特別預訂了「六國茶室~德國館」包廂，這個聊天空間還真令我大開眼界！

我們先是到客茶樓中餐廳享受美味定食料理，逛逛展覽廳，感覺人不多，但整體客家茶文化館的設計空間很舒服、有質感，門票上寫著文化機場登機證，像是帶我們來場茶文化之旅，而目的地則是六國機場，有台灣、日本、印度、德國、土耳其、英國六個國家。

我最喜歡的地點是特展一廳─東西花茶圓舞曲，裡面有個「茶引花香」展覽，介紹茉莉花茶的製作過程，原來白天採收的花朵，到夜晚才會綻放香氣，茶農必須在不到一天的時間內篩選茉莉花，並將茶與花拌和，讓茶葉能混合茉莉花香，沒想到茉莉花茶製作這麼費工，我們拿著木鏟體驗茶與花翻攪的過程，滿室香氣，對茉莉花茶好感倍增！

「臺茶風味圖譜」將各種茶的香氣做成可互動的彩色光譜，我的味覺並沒有這麼敏銳，但將茶香與色彩結合，很有趣！紀錄片播放製茶師的專業工作，需憑藉其經驗在19小時內完成製茶工序，造就東方美人茶的美名。

「西方花茶」展廳中，我們逗留最久的是「花籤詩」，抽抽看自己得到哪一首花詩，茉莉花寓意溫柔的擁抱，如同母愛包容著孩子；玫瑰寓意深情的愛戀，予人浪漫輕懷。

擇日不如撞日，前一晚約，今晚小聚。在大家都非常忙碌的情況，居然可以快速敲出一個聚會，真是不可思議！

訂位時，我許願有美好的聚餐空間，讓好姊妹可以暢聊。果真，布納咖啡館2F的圓沙發空間，像個小包廂，讓我們可以不顧他人眼光的隨意聊天，天南地北，聊家庭、健康、旅遊、朋友...，當然也聊了肚子、下巴...等話題，每次和同學聚餐，總能勾起滿滿的回憶，也能立下新的志願好好保養自己，因為希望大家都能健康到老呀！

出門前，隨手抓了吉卜力明信片、護手霜，實在太趕了，沒有多餘的時間準備禮物，但每次總心照不宣地交換起禮物，帶著同學的祝褔、幸運小物(雪雀、香蕉創意小夾子)，讓生活中多些小確幸！

吉卜力明信片是姐姐送我的禮物，收藏在櫃子裡，今年，決定分享給朋友們。看著大家開心的選明信片，我也忍不住選了幾張喜愛的，我相信每個選擇都有特殊寓意在其中！

「魔女宅急便」的琪琪代表著我希望能懷抱好奇心，探索世界！「龍貓」站在枝頭的夜晚，吹著不知名的樂器，像是傳達和平的樂音，是我所追求的一種寧靜感。「借物少女艾莉緹」穿著顯眼的紅衣，在滿室植栽的房裡轉圈圈，準備展開她的借物冒險。

在社會情緒覺察(SEL)如火如荼的在教育現場推廣之際，每次有機會能參與相關課程都使我感激萬分！因為，就算無法全然適用於國小課堂，但這樣的研習往往使老師立即察覺自身狀況，並提供多元解方安頓身心！

在藝術學思達社群推出的四次增能課程中，有幸參加暑假初的兩個場次，感受學思達老師的用心，她們精心編寫的學思達講義，以文字、顏色、視覺編排鉅細靡遺的鋪陳出完整課程。

上午場是《藝術導入SEL課程─人際覺察》，心如老師首先帶我們回顧生活事件、畫出冰山，冰山上方的是事件與行為，冰山下方包含感受、期待以及未來的選擇，察覺自己總會糾結在事件中，在腦中一再播放懊悔情節，但冰山的重點是辨識出自己的感受與期待，例如我的課題是好媽媽不該在孩子面前抱怨、好媽媽應該以身作則...，但看見冰山後呢?未來我會怎麼做?面對孩子，我試著寫出「很抱歉！讓你覺得不好受！」沒想到回家後，很快的！我就用上了這句話，讓親子彼此都好過些！

課程中，我最感恩的部分是畫出了「關係地圖」。從「我」出發，延伸到生命中的重要他人，思考彼此間的心理距離；我覺得這是非常抽象的人際關係，人與人之間的親近是指相處的品質與信任關係，心如老師提醒我們這不等同於相處時間與地理位置，因此，需在關係地圖中琢磨對方的位置、形狀，甚至用線條呈現出彼此的關係。加入顏色之後，我們憑著直覺美化自己的關係地圖，每個人都產出了很獨特的圖像，此時，再度思索與他人之間關係的滿意度，有了不同的看見！

我與家人的關係有自在、有欣賞，有衝突、有甜蜜，更多的是一種完整與安定，我很幸福！最終，我感受到自己是溫暖的光，柔柔的撒在家人身上，我的內在光芒耀眼，溫暖這個世界！謝謝心如老師，好細緻的引導與回望，我滿意於我與家人的關係，但有的夥伴因看見而難過哭泣，我相信，我們終能從複雜的關係中長出力量，因為，大家都好努力生活著！

三年級綜合活動上到「情緒觀測站」，決定參考耶魯大學情緒素養中心 馬克‧布雷克特(Marc Brackett)教授開發的「情緒儀表」，帶領學生將情緒卡分類成紅、黃、藍、綠四象限。

首先轉換成學生較熟悉的語言，我們可以將情緒區分為高活力、低活力、愉快與不愉快。紅、黃、藍、綠分別代表的主要情緒有生氣的、快樂的、難過的、平靜的，許多情緒也是由這四大類而延伸。接著，發下各出版社提供的情緒卡給學生，選擇一種就可以了，讓學生實際分類看看。

第一次分類時，學生雖然理解活力高低的不同，但許多情緒卡都集中在黃色與綠色那邊，顯然對於這些情緒詞彙的掌握並不精準，另外還有一些較難以辨識的情緒，例如懷疑、嫉妒，老師選擇先拿掉。留下來的情緒，有稍微比對一下博士提供的情緒量表，才不至於差太多。

最後，總算將情緒都分類好了！

紅色區域為憤怒、生氣、恐懼、痛苦、焦慮、驚訝、緊張、困惑 (驚慌、震驚、抓狂)

新舊交織的「馬祖新村眷村文創園區」一直是我很喜歡的一個場域，去了幾次「花香氣」，是充滿綠意、文青、沉澱心靈的一間店，另外也對眷村一角的「旗袍店」充滿好奇，只是沒想到兩者結合了！

「將軍夫人的下午茶」是沉浸式體驗活動(連結)，提供旗袍、妝髮、配件，還有「將軍夫人的珠光寶盒」下午茶，當大學同學宣伶提到她想去時，我二話不說的答應了，群組一揪共五位好姊妹參與，好不容易找到教師節補假那天，是大家都有空的日子。

忙碌的生活使我對此活動沒有做太多想像，只是不斷提醒自己節制飲食，活動前二日不敢吃蛋黃酥，因為印象中旗袍都是瘦子穿的，但當年年輕穿婚紗時，完全不考慮！如今，應該是一個剛剛好的時機，居然想穿、有機會穿了，但已稍顯豐腴！不過，這一定是個剛剛好的緣，就把握當下吧！

當天，由專業化妝師為我們化妝、梳頭，妝感自然，令人放心！約二十套的旗袍供我們挑選，一件換過一件，最終我選擇了第一印象的粉色旗袍，墨色花樣、無袖蕾絲邊，完全是改良款。當大家的頭髮盤起，儼然成了古典美人，覺得東方女性真的滿適合穿旗袍的，毫不違和！

一個人化妝大約15-20分鐘，我們有充足的時間換裝、拍照、談笑，想想從前的將軍夫人雖然享盡榮華富貴，仍有許多身不由己之處，我們這些現代女性多了許多自由與選擇，還真幸福！大家著裝完畢，就是更有趣的外拍時間，由於是補假日，馬祖新村的人不多，讓我們很自在，大家隨意擺拍，最開心的是被同學稱讚很會取景，可以充當攝影師！決定透過照片好好展現當天的自己，以及為好姊妹拍照取景的相片。Let's go！

在好友的介紹下，寫《未來日記》一段時間，從49日寫到369日，中間，也曾邀請朋友開始寫，為我每日早晨開啟新的一頁。

開學忙碌之下，為了爭取早晨運動的時間，時常未描繪(描文字)就開始寫願望，一日放學，女兒看我在描繪文字，有一段可愛的對話。

O：妳為什麼寫未來日記?

33：練習心想事成呀 ！

O：真的會成真嗎?

如何在班級教SEL(社會情緒學習)呢?首先要對SEL的五大核心有基本認識，我很喜歡《SEL社會情緒學習，讓孩子成為人生贏家》書中的一段話：「當孩子懂得了解自己、接納自己(自我覺察)時，就會更加自愛和自重，自然也會把愛自己的心延伸到情緒調節，並用健康的方式消除壓力(自我管理)，成為心靈的主人；與他人的關係中也能表現出靈活應對的能力(人際技巧/關係的形成與維持)，由此衍生的正面互動則會累積社會觀念的知識(社會覺察)，構成決策時的寶貴資源和審慎心態(負責任的決定)。這五種核心能力是相互依存的關係。P.25」有了基本認知我們可以結合班級課程、特色與學生感興趣的議題來設計活動，或者選擇受CASEL(美國的學業、社交、情緒學習組織)認證的課程，像是七個習慣(自我領導力教育)來實踐SEL。

在與書本的共鳴中，我覺得它希望我們能培養堅強又幸福的孩子。怎麼做呢?師長們應該建立樂於學習的「成長型思維」，相信只要透過練習，努力也能進步，並傳達此觀念給孩子。教室中可以透過繪本或國語文本做情緒指導，透過「翻轉學習」對調教與學的角色，讓孩子有討論、體驗、教導他人等主動學習經驗，吸引孩子的學習。和孩子建立情感交流時間，例如分享一天中的高峰(最快樂)與低潮(最不開心)，適時矯正孩子外顯的問題行為，平復孩子內在經歷的痛苦，相信在愛與尊重環境下成長的孩子，會擁有穩定的情緒調節能力，學會愛自己(貼近自己的心)、尊重同理他人，為自己的選擇負責，並充滿自信與能量。

以一位母親與老師的角色看待SEL，教導它是可行、重要的一件事，但落實在生活中則需要長期的修練。從小生氣與哭泣都是被壓抑、不允許的，如今則是要正視其傳達的訊息、妥善調節，並安放我們的心，對成人尚且不易，但試想孩子們若從小就被心態成熟、情緒平穩的大人對待，照顧好他們的情緒與需求，有助於孩子的發展，這個社會也會更加祥和美好！

重點摘要：

第1章  美國資優生都在學的社會情緒教育

「恆毅力」就是我們從小聽到大的恆心、毅力，沒想到會被當成影響未來的關鍵能力來探討，對這個主題有興趣單純對這三個字有感，或許我是具備恆毅力的，那麼在成長過程中究竟發生了什麼事，支持我一直勇往直前呢? 如何培養未來的孩子也具備恆毅力呢?

初翻《恆毅力》，我得到這是屬於「成功關鍵」的能力，它需要對目標長期的熱情與堅持，藉由灌注熱情得到成功、藉由堅持不懈達到卓越，振奮人心的是它是一種可以自己掌控、刻意練習得來的特質。

書中最打動我的是泥水匠的故事P.185，第一位泥水匠在砌磚，第二位在建教堂，第三位則是打造上帝的殿堂，這是工作(job)、職業(career)和志業(calling)的區別，想當然耳，將工作視為「志業」的人，恆毅力比另外兩種人高，因為那是有價值、有意義的事，再加上努力與堅持，便能帶來希望與奇蹟。

至於如何對一件事擁有持久的熱情呢 ? 需要勿忘初心，帶著興趣以及造福他人的目的堅持下去，意即培養「勤奮工作，回饋社會P.203」的態度，為社會帶來正面貢獻。

當孩子的學習能力不如預期，真的難免感到焦急，反觀自己的成長過程，也並非一帆風順呀！

好久沒紀錄母女同校記，因為妹妹上了三年級之後，情緒突然變得穩定，少了許多擔心，甚至喜歡上課勝過下課時間，太佩服她的老師了！

當然，還是有令她煩惱的事，像是上英語課、背英文單字，時常唉唉叫。有一次，還聽她說：「這次的單字很長，我要提早做準備！」她會先抄在小紙條上，背的時候感覺很痛苦，只能一直鼓勵她，對於學習她算是吃力、必須下苦工型的孩子，試著同理她的困難，不要用太高的標準看待她的學習，這是我不斷在練習的事。

感覺中年級的她，漸漸從依賴階段轉變成獨立，會跟媽媽抗議為何她旁邊的車門要上安全鎖，最近最盧的事是「要走路上學」。老實說，我還未曾上班時走路到校，感覺自己揹著一袋、拿著一袋，東西也不少！她的書包又很重，搭配餐袋、美語袋或烏克麗麗，以前還有直排輪，大包、小包的情況下，完全沒想過走路上學這件事。

當孩子一再提起的時候，心中厭煩感逐漸堆疊，我發出了「吼喲！」的聲音，自己也嚇一跳，心中OS：「我在龍山國小二十年，不曾走路上學，妳為什麼要改變我呢?」爸爸也在一旁幫腔：「妳小學階段都要媽媽載，哥哥以前也是這樣！」記得那一晚她是含著眼淚睡著，我也很難過！

隔天一早，不禁碎念走路上學要提早出門，我們這樣拖拖拉拉，會遲到！那真是個不美好的早晨！後來，我承諾她親職教育日那天，一起走路上學！心想，那天沒有沉甸甸的書包，輕裝散步到學校，應該還行！

今天是「個人使命宣言」發表的日子，老師聽了有點感動，因為引導低年級孩子完成個人使命宣言並不是一件容易的事，他們須要理解有目標與計畫的重要性，花了一年半的時間，才開始帶他們撰寫個人使命宣言。

發表前，也請孩子思考最喜歡的好習慣以及最需要的好習慣，不斷更新、雙贏思維、統合綜效、知彼解己都是小朋友很喜歡的好習慣。我也會反覆問自己這樣的問題，像是「以終為始」一直是我很喜歡的好習慣，因為當我接觸七個習慣時，思考自己臨終時希望留下些什麼，而有了自己的使命宣言：「成為一位教學創新，有正面影響力的老師，以平和的內在力量感染他人！教育出有責任感、有目標的孩子。」身體力行、教導學生第四年，似乎就朝著這樣的目標邁進。而什麼是最需要的好習慣呢?我也會毫不猶豫的回答「不斷更新」，讓身、心、靈、腦維持最佳狀態，好成為一位教師榜樣。「統合綜效」則是當班級運行順暢、默契十足時，最感動老師的一個好習慣！

嫙嫙說：「我的使命宣言是想成為一個很棒的領導人，上課要認真學習，善良的對待同學，和同學一起合作，要尊重他人。我最喜歡不斷更新，因為可以不斷的加強；我最需要統合綜效，因為我需要和同學一起合作。」

柔柔說：「我的使命宣言是想成為善良的人，同學跌倒時我會帶他去保健室，同學煩惱時我會安慰他，我可以成為很開心的人。我最喜歡統合綜效，因為大家可以合作；我最需要要事第一，因為我不喜歡寫作業。」

小正：「我的使命宣言是我希望成為一個熱心助人、大方、主動積極的人。我會使人開心、快樂、樂意和別人玩，我也會幫助同學。我最喜歡知彼解己，因為先聽再說很重要；我最需要雙贏思維，因為我有時會覺得自己開心就行。」